Как отложить старость правильными привычками
Мало кто из молодежи задумывается о комфортной старости. В этот период времени жизнь динамична и интересна, а тело и разум полны сил. Многие из юных лиц думают, что у них все еще впереди, до старости далеко и бодрая энергичность в теле будет сохраняться долгие годы сама собой. На самом деле это не так — к 30 годам организм начинает запускать процессы старения, пока еще не столь явно заметные на взгляд. Этот возрастной период является знаковым для сохранения здоровья, ведь тогда в 60 лет можно будет сказать себе спасибо за хорошее самочувствие. Причем серьезных трудностей такая предупреждающая забота не принесет, нужно лишь знать, что требуется регулярно делать.
Сохранение эмоционального равновесия
Медики разных стран без устали повторяют о негативном воздействии стресса на организм. Выброс адреналина и кортизола буквально изнашивает тело, заставляя его работать в экстренном режиме, что отрицательно сказывается на «сроке службы» нашего организма. Минимизация негативных реакций является первым правилом сохранения молодости.
При этом мало кто говорит о том, что чрезмерно яркие положительные эмоции тоже губительны для здоровья нервной системы и работы органов в целом. Вряд ли кому-то хочется испытать инфаркт от бурной радости. При этом умеренные положительные эмоции оказывают благоприятное воздействие на здоровье в целом, откладывая наступление негативного влияния возраста на самочувствие.
Нормализация режима сна
Многие не отдают себе отчета в том, что регулярный сон в определенное время позволяет полноценно отдыхать, давая больше энергии. Выспавшийся человек не испытывает ненужных нагрузок на организм, вынуждая себя работать на фоне усталости. Поэтому нужно еще в юные годы после окончания периода ночных гуляний приучить организм к своевременному сну.
Это даст не только чувство отдыха, но и убережет эмоциональную сферу, всю нервную систему, сосуды ног и даже позвоночник от перегрузок. К тому же, отдохнувшему человеку проще уделять внимание приготовлению полезной пищи и двигаться достаточное количество времени. Поэтому для длительного сохранения здоровья уже в 30 лет пора задуматься о качестве и количестве сна.
Искоренение самых злостных вредных привычек
Про вред чрезмерного употребления алкоголя и табакокурения говорят все и везде. В 30 лет люди уже обычно осознают реальность негативного воздействия этих явлений на организм, поэтому они стараются избавиться или минимизировать такие вредные привычки. Это действительно поможет лучше чувствовать себя в будущем, особенно отказ от курения.
При этом те же люди могут запросто быть поглощены не менее вредными «забавами», не замечая их негативного воздействия на организм. В тройке лидеров сладкие напитки (пакетированные соки, газировка и т. п), малоподвижный образ жизни и злоупотребление жирной пищей, особенно фаст-фудом. При этом научившись правильно питаться и больше двигаться, можно заметно отодвинуть возрастные проявления.
Регулярные полезные и интересные кардионагрузки
Про необходимость достаточной двигательной активности сказано многими. При этом часто про дозировку нагрузок говорят лишь в узких спортивных кругах. К тому же часто не учитывается изначальная физическая подготовка человека — один может пробежать несколько км, а другой с трудом пройдет это расстояние. Важно помнить о том, что поддерживать тело нужно с молодых лет, поэтому желательно хотя бы 1 раз в день уделять внимание какой-либо кардионагрузке. Это может быть вечерняя прогулка или утренняя пробежка, занятия танцами, плавание, их разнообразные комбинации и множество других вариантов.
Многие уже успели оценить фитнес-приложение от Nix Solution на своем опыте. Они знают, что программа uActive позволяет не только контролировать достаточную двигательную нагрузку в разных видах спорта, но и показывает чрезмерность этого процесса. В процессе создания приложения участвовали не только специалисты в области спорта, но и кардиологи с диетологами, что делает его действительно полезным для контроля за здоровьем. Причем это лишь краткие данные о такой умной программе, больше можно прочитать на Nix Solutions Reviews — www.nixsolutions.com/company/reviews/.
