Как похудеть после родов?
Самый простой и естественный способ похудеть после родов — это как можно дольше сохранять грудное вскармливание. Когда мама кормит грудью, у нее ускоряется обмен веществ, гормональный фон постепенно приходит в норму, и много энергии уходит на производство молока: от 500 до 800 калорий в сутки. Лишний вес уходит медленно, но верно. За 6-9 месяцев женщина приходит к состоянию, которое было до беременности. Но только при условии грудного вскармливания. В этот период ни в коем случае нельзя бросать кормить грудью. Сразу замедляется обмен веществ, и чтобы похудеть, нужно будет приложить гораздо больше усилий.
Но как сохранить грудное вскармливание? Это не так сложно, как кажется. Главное, ни в коем случае не давать соску и пустышку. Соска портит сосательный рефлекс, и у ребенка происходит так называемая «путаница сосков» — он начинает сосать грудь как соску и не может добыть молоко. А, как известно, молоко вырабатывается от сосания. Ребенок сосет плохо, и молока производится мало. Естественно, ребенка начинают докармливать из бутылочки, и грудное вскармливание потом очень сложно восстановить.
И немного о питании для тех, кто хочет похудеть после родов. Если мама кормит грудью, ее пища должна быть калорийной и разнообразной, важно чтобы вас осмотрел гинеколог-эндокринолог Тюмень и дал советы как по диете, так и женскому здоровью. Ей нужны и белки, и жиры, и углеводы, витамины, минералы, микроэлементы. Питаться лучше понемногу 5-6 раз в день. Не доводить себя до чувства голода. Никаких изнуряющих диет! Стоит помнить, что много энергии уходит на производство молока. А если при этом много двигаться с ребенком и заниматься домашними делами, то похудеть после родов легко, это будет происходить само собой, даже если достаточно много кушать.
