Массаж в домашних условиях
Реалии нашей жизни таковы, что позволить себе сеанс мануальной терапии у профессионала, да еще и в условиях стационара, на сегодняшний день может себе позволить далеко не каждый из нас. Более того, среди представительниц прекрасного пола немало и тех, кто просто не хочет доверять свое тело и здоровье незнакомым рукам. В этом случае на помощь может прийти прием необходимых процедур прямо в домашних условиях, благо, что простейший массаж вполне реально выполнить и дома, соблюдая несколько правил.
Процедура массажа будет максимально приятной и комфортной, если в помещении достаточно тепло, а воздух прогрелся, по крайней мере, до 22 градусов. В случае, если в помещении прохладнее, то процедура не доставит удовольствия, а кроме того, мышцы тела будут находиться в тонусе, что не добавит пользы от процедуры.
Еще одним условие для успешной процедуры является наличие достаточного освещения. Летом, когда даже вне помещения, воздух достаточно прогрет лучами солнца, выполнять массаж можно и на свежем воздухе, выбрав место, защищенное от ветра.
Идеальным местом для выполнения массажа являются специальные кушетки для массажа, которые сейчас можно приобрести даже для домашнего пользования. Однако в условиях их отсутствия, подойдет и твердый лежак, сверху которого кладут поролон и накрывают легко моющимся покрытием. В то же время нежелательно заниматься массажем на мягких кроватях, равно как и на совершенно твердых поверхностях.
Начинающим домашним массажистам стоит научиться тщательно дозировать свои усилия с тем, чтобы не делать лишних движений и не уставать раньше времени. К примеру, если в данном приеме достаточно лишь движения кистью, то не нужно задействовать мышцы предплечья, плеча и уж тем более туловища. Сами движения должны быть мягкими и ритмичными, с постоянной силой и амплитудой.
Перед началом процедуры нужно убедиться, что руки достаточно теплые и сухие, а для облегчения скольжения по телу использован подходящий крем. Ногти должны быть коротко пострижены, а с рук снять часы, кольца, браслеты и прочие аксессуары, которые могут помешать процедуре.
