Готовимся к зимнему отдыху и морю. Домашние тренировки
Комплексы упражнений, которые можно найти в сети интернет, с каждым годом растет, однако… больше красивых людей на улице не становится. Как правило, в эти комплексы входит большое количество упражнений, которые не дают ожидаемый результат.
Если вам надоело для эффективных домашних тренировок искать для себя подходящий комплекс упражнений, то есть для Вас хорошая новость: в данном комплексе всего три упражнения: отжимания, тяги гантелей в наклоне, а также приседания с гантелями.
Для тренировок в домашних условиях понадобится всего лишь две гантели, диван вместо скамейки и пол под ногами. Помомжет конечно же еще и импульсный массажер шорты. Всего две гантели, но какой у них должен быть вес? Если вы владеете навыками отжимания от пола, то рекомендуемый вес одной гантели должен быть равен 35 процентов от массы тела.
Такая легкость и простота тренировок в домашних условиях в результате могут вызвать некоторые сомнения, но… Если Вы не собираетесь принимать участие в каком-либо конкурсе, желаете получить спортивное долголетие, бережете собственное здоровье, этот комплекс упражнений вам точно подойдет. Для этого не нужно выходить из дома, имея под рукой всего пару гантелей…
И основной вопрос: сколько раз нужно выполнять эти упражнения, чтобы получить результат?
Нагрузка в течение тренировок зависит исключительно от уровня Вашей подготовки, который можно определить, сделав всего лишь один подход в отжиманиях.
