Как избавиться от целлюлита: 3 главных правила
Спорт
Все чаще эксперты признают: самый эффективный способ борьбы с целлюлитом – физические нагрузки. Вот, например, доктор наук из Университета Нью-Мексико (США) Лен Кравиц настаивает, что массаж, похудение и обертывания оказывают только временный визу- альный эффект, а чтобы решить проблему кардинально, нужно тренировать мышечный каркас – тренированные мышцы не позволят подкожному жиру проступать в дерму.
Наиболее действенные упражнения – силовые: приседания, жимы ногами, выпады. Работают и аэробные тренировки, которые, как говорят, «создают удовлетворительный дефицит калорий». То есть обеспечивают процесс сжигания жира. Правда, заниматься нужно регулярно: три-пять раз в неделю по 20-60 минут. Особое внимание – быстрой ходьбе, бегу, аэробике, танцам, езде на велосипеде, плаванию.
Косметика для тела
Задача антицеллюлитных средств – улучшить микроциркуляцию крови и лимфы, нормализовать обмен веществ, помочь вывести токсины из клеток всех слоев кожи
и восстановить ее упругость. Самыми эффективными компонентами антицеллюлитных средств признаны морские водоросли, каолиновая глина, экстракты плюща и конского каштана, морская соль, эфирные масла лимона, душицы, грейпфрута, можжевельника, витамины А и Е.
Использовать антицеллюлитную косметику желательно курсом и согласно инструкции, а не от случая к случаю и по наитию – здесь важен системный подход. Если делаешь обертывания, то два- три раза в неделю в течение месяца; если используешь крем, то наноси его на предварительно проскрабированную и разогретую массажем кожу.
Лимфодренажный массаж
Из-за разрушенных коллагеновых волокон и плохого оттока крови кожа в местах, где появился целлюлит, выглядит дряблой. Чтобы улучшить ее состояние, как раз и нужен анти- целлюлитный массаж. Он разрыхляет подкожный жир, стимулирует кровообращение
и отток жидкости, укрепляет сосуды.
Естественно, для быстрого видимого результата лучше обратиться к специалисту. Но если нет возможности, делай массаж сама: в 3 ст. ложки кокосового масла добавь 10 капель масла можжевельника, помассируй этой смесью проблемные зоны, затем оберни их пленкой на 20-30 минут. Смывать не нужно: масла впитаются в кожу, увлажняя и питая ее.
