Как плавание влияет на красоту и здоровье
Плавание тренирует все основные группы мышц. Поэтому в Японии, где государство огромное значение уделяет сохранению и оздоровлению нации, плавание является обязательным школьным предметом.
Так, при плавании брассом задействованы 70% всех мышц человеческого организма, поэтому при 30-минутном плавании сгорает до 360 ккал. Также человек ощущает себя на 90% легче в воде, чем на воздухе. Поэтому в воде разгружается опорно-двигательный аппарат. По этой причине врачи рекомендуют при проблемах с позвоночником или после травм восстанавливать организм в воде при помощи плавания.
Также плавание повышает уровень гемоглобина в крови, улучшает мозговое кровообращение, замедляет процессы старения клеток и увеличивает выработку гормонов, в том числе половых. Так, ежедневное плавание в прохладной воде до 30 минут повышает либидо, как у мужчин, так и у женщин.
При плавании нагружается также дыхательная мускулатура: расширяется грудная клетка, усиливается вентиляция легких,- при условии правильного и глубокого дыхания.
Для людей, желающих похудеть, плавание подходит как нельзя лучше, ведь в воде тело отдает до 80% тепла. За счет этого активизируются обменные процессы в организме, быстрее сгорают жировые клетки и выводится лишняя жидкость из организма.
Плавание благотворно влияет не только на взрослых людей. У новорожденных детей до 3-х месяцев существует врожденная способность прекрасно держаться на воде. Поэтому уже на третьей неделе жизни младенцев обучают плаванию те родители, которые хотят вырастить здоровых и активных детей.
