Пять секретов здоровья
1. Верное питание.
— Нужно есть свежие продукты. Лучше натуральную пищу, а не полуфабрикаты. Еду необходимо приготовить на водяной бане, обваривать или печь в духовке. Употреблять минимум специй и соли.
— Не объедаться
— Есть в основном растительную еду. Питание должно быть сбалансированное и включать в себя больше овощей, фруктов и изделия из цельного зерна. Два раза в неделю мясо заменять рыбой. Меньше есть макарон, белого риса, белого хлеба и других продуктов не имеющие питательных веществ.
— Пить больше жидкости. Употребляя много жидкости, вы будете чувствовать, и выглядеть лучше. Жидкость стимулирует пищеварение, и выводят из организмов яды.
2. Считаться потребностями организма.
— Довольно почивать. Необходим хороший сон, так как исследования указывают, что во время сна наш организм восстанавливается. Сон усиливает иммунитет, понижает заболеть инфекций, инсульта, сердечных заболеваний, улучшает память и настроение.
— Заботится о своих зубах
— Обращайтесь во время к врачу. Ранняя диагностика поможет вам избежать осложнений и уменьшит расходы на лечение.
3. Больше двигаться. Активные движения повышают хорошее настроение и самочувствие. Человек более энергичен и трудоспособен. Нужно больше ходить пешком.
4. Защищать себя от болезни
— Выполнять гигиену
Защищать себя от инфекций
— Соблюдать чистоту в доме
— Избегать травм
5. Но самое главное осознать выгоду здорового способа проживания.
