Учимся загорать правильно
Если верить календарю, лето с каждым днем все сильнее вступает в свои права. Неудивительно, что все большее число наших сограждан отправляются на курорты, чтобы понежиться под теплым солнышком, освежиться в бирюзовых морских волнах, и, наконец, привезти с собой не только массу новых впечатлений, но и идеальный загар, равномерно и эффектно покрывающий тело.
Однако прием солнечных ванн имеет и свои особенности, которые нужно учесть при планировании летнего отпуска. Прежде всего, еще за несколько недель до его начала полезно начать прием морковного сока, особенно богатого каротином. Присутствие последнего в организме, в свою очередь, позволит обеспечить достаточную выработку меланина, как раз отвечающего за приобретение кожей приятного глазу шоколадного оттенка. Кстати, прием морковного или абрикосового сока не будет лишним продолжать и во время отпуска, наряду с фруктами ярко-желтого, зеленого или оранжевого оттенков.
Нельзя забывать и о том, что при кажущейся безопасности загара, действие ультрафиолетового излучения на кожу человека давно известно и является достаточно опасным в больших количествах. Особенно актуально это для обладателей светлой кожи, которым стоит заранее позаботиться о защите кожи средствами с достаточно выраженным эффектом (индекс SPF в пределах 30 … 50). Темную и смуглую кожу можно обрабатывать и препаратами с меньшей защитой. Стоит также обратить внимание на лосьоны для моментального загара – их применение является оправданным в ряде случаев.
Кстати, саму процедуру солнечных ванн нужно также ограничивать по времени. К примеру, начинать их прием стоит с 15 минут, постепенно увеличивая длительность пребывания на солнце, избегая при этом часов наибольшей активности – с 11 до 16 часов.
