Вы тут
Новости 

12 привычек, из-за которых появляются морщины

В один прекрасный день вы смотрите в зеркало и видите их — первые морщины. Они прописались на лбу, и «украшают» уголки глаз и губ. Но прежде чем мчаться к косметологу за инъекциями Ботокса, узнайте — почему морщинки появились именно сейчас и что предпринять для продления молодости и красоты кожи! Всегда ли морщины — результат старения?

«Многие женщины, а также мужчины считают, что старение кожи неизбежно. Но со знаниями и медицинскими технологиями, которые нам доступны сегодня, действительно можно выглядеть так же молодо, как вы себя чувствуете», — рассказывает доктор медицинских наук, дерматолог Робин Ашинофф. Чтобы помочь человеку встать на «путь истинный», эксперты из разных областей рассказали, почему, по их мнению, возникают морщины. Их ответы тем удивительней, что, оказывается, в большинстве случаев возраст вовсе ни при чем! Говорят диетологи «Наша кожа состоит из двух белков: коллагена и эластина. Основная задача этих протеинов — поддерживать ее хорошее состояние и упругость, обеспечивать своевременное сокращение и растяжение», — говорит диетолог Ана Райсдорф. На эти процессы оказывают влияние нездоровые пищевые привычки человека. Чем их больше — тем, соответственно, быстрее стареет кожа. Привычка 1: Питать слабость к сладкому Один из самых коварных врагов молодости кожи — обычный сахар. Его избыточное потребление вызывает гликирование — процесс, при котором волокна эластина и коллагена склеиваются и повреждаются. Из-за этого ухудшается состояние кожи: на ней возникают многочисленные морщинки, теряется упругость, овал лица «плывет. «Продукты с обильным содержанием сахара — конфеты, мороженое, сладкую газировку, торты, можно есть лишь изредка, а не в качестве ежедневного десерта. Всегда проверяйте этикетки продуктов, которые вы любите! Например, в состав йогуртов и томатных соусов нередко входит добавленный сахар», — резюмирует диетолог Ана Райсдорф. Привычка 2: Налегать на маргарин В 2001-м году в издании Journal of The American College of Nutrition были опубликованы интересные результаты исследований. Согласно им, люди, которые регулярно употребляют в пищу маргарин, фактически имеют больше морщин, чем те, кто этого не делает. Всему виной — содержащиеся в этом продукте полиненасыщенные жиры. Они провоцируют воспалительные процессы в организме и усиливают окислительный стресс. Как следствие — кожа становится тусклой, формируются морщины. Привычка 3: Принципиально не есть углеводы Не все углеводы созданы «равными»! «Фрукты и овощи имеют уникальные питательные свойства, благодаря которым можно замедлить старение кожи и предупредить возникновение морщин. Полный отказ от углеводов вреден для здоровья кожи», — считает Ана Райсдорф. Сосредоточьтесь на употреблении здоровых продуктов: цельных зерен, фруктов и овощей. Ешьте их в необработанном виде, чтобы получить как можно больше антиоксидантов, сокращающих морщины. Привычка 4: Часто готовить шашлыки Подгоревшее мясо с «хрустящей корочкой» — источник гетероциклических ароматических аминов. Мало того, что они форсируют старение кожи, так еще и способствуют развитию нескольких видов рака: легких, крови, желудка, толстого кишечника, поджелудочной железы и простаты. Если во время приготовления шашлыка часть мяса подгорела, ее обязательно нужно срезать ножом — здоровье дороже! Привычка 5: Регулярно употреблять алкоголь Ни для кого не секрет, что после вечеринки кожа выглядит не лучшим образом. А все потому, что алкоголь токсичен. Он обезвоживает организм, лишает его ценных питательных веществ, провоцирует в нем воспалительные процессы и форсирует старение». Спиртные напитки стоит исключить из своего рациона или употреблять их время от времени, обязательно придерживаясь «нормы». Для женщин — это одна порция напитка в сутки, для мужчин — две. Говорят фитнес-тренеры «Активный образ жизни — ключ к здоровью и долголетию», — говорили нам в школе. Но сегодня некоторые исследования показывают, что не всегда физическая нагрузка организму в радость! Привычка 6: Участвовать в длительных марафонах Умеренная тренировка, которая происходит в режиме 40-60% от максимального тарифа сердца — полезна для здоровья. Под тарифом сердца тренеры понимают максимальное количество ударов сердца за минуту. Рассчитывается оно по формуле: 220 минус возраст человека. Если расчет ведется для женщины, то дополнительно отнимается коэффициент 6. Практиковать такую нагрузку нужно 3-5 раз в неделю, обязательно планируя дни отдыха — для восстановления мышц. Исследования 2008-го года, опубликованные в Free Radical Biology and Medicine, показали, что очень активные упражнения, которые выполняются в режиме 70-80% от максимального тарифа сердца, могут привести к повреждению клеток организма, что сразу же отразится и на состоянии кожи. Привычка 7: Набирать рейтинг в онлайн-играх Люди, которые большую часть времени проводят, вглядываясь в гаджеты, здоровья себе не добавляют. И тому виной — не только пассивный образ жизни! Постоянно наклоненная шея, а также привычка щуриться из-за мелкого шрифта на экране, приводят к формированию «колец Венеры» и морщин в уголках глаз. Чтобы минимизировать риски, стоит меньше времени тратить на игровую деятельность, предпочитая ей реальную жизнь — прогулки, встречи с друзьями и коллегами. А если необходимость пользоваться гаджетами обусловлена работой — стоит позаботиться о том, чтобы он находился прямо на уровне глаз. Говорят дерматологи Помимо пренебрежения солнечной защитой, на здоровье кожи влияют многие другие факторы, в том числе, нездоровые привычки. Привычка 8: Практиковать пассивное курение Для опытного дерматолога узнать курильщика не составит труда — характерный цвет кожи, выраженные носогубные складки. Но в зоне риска по преждевременному старению кожи и те, кто невольно становятся пассивным курильщиком. «Курение и пассивное курение вызывают разрушение коллагена в слоях кожи, что чревато снижением упругости кожных покровов и появлением птоза», — рассказывает бьюти-эксперт Аланна Нуньес. Чтобы избежать морщин, стоит раз и навсегда сказать «нет» вредной привычке и участию в пассивном курении. Привычка 9: Часто проводить пилинг Применение скрабов и пилингов в домашних ритуалах красоты улучшает состояние кожи, заставляя ее сиять, избавившись от мертвых клеток. Но если с этими процедурами частить, результатом станет повреждение защитного барьера кожи, а, следовательно, снижение «иммунитета» к негативному внешнему воздействию. «Любое повреждение и воспаление заставляет кожу стареть быстрее, приводя к потере влаги в ее клетках, снижению тонуса и формированию морщин, — говорит доктор медицины Бен Джонсон. — В домашних ритуалах красоты ключевая роль отводится продуктам, которые стимулируют естественную регенерацию кожи». Привычка 10: Выдавливать прыщи Отказ от лечения акне — прямой путь к преждевременному старению кожи. Выдавливание прыщей вызывает повреждения в глубинных слоях кожных покровов, способствует появлению раздражения, формированию шрамов и морщин. Чтобы избежать неприятных явлений, стоит обратиться к профессионалу за выяснением причин акне и соответствующим лечением. Привычка 11: Неправильно наносить макияж О том, что некачественная косметика вредит коже, сегодня известно всем. Но даже оправданно дорогие средства могут пойти во вред, если ими пользоваться необдуманно. Во время нанесения косметики категорически запрещено растягивать кожу. «Нельзя наносить губную помаду, широко открыв рот. Или растягивать уголки глаз, чтобы нанести ровно подводку. Все манипуляции нужно делать с естественным выражением лица», — резюмирует визажист Донна Келли. А дерматологи добавляют: так же бережно стоит относить к коже, делая демакияж. Привычка 12: Покупать много косметики Некоторые женщины считают, что чем больше средств собрано на полочке в ванной или располагается в косметичке, тем больше шансов у кожи долго оставаться молодой и красивой. Но это — заблуждение! «Применение большего числа товаров, чем это требуется, может привести к появлению забитых пор и неровному цвету лица, — делятся наблюдениями эксперты American Academy of Dermatology. — Более того, неоправданное использование косметики чревато покраснением и раздражением кожи, что делает морщины еще более заметными. Простой домашний уход может помочь коже восстановиться, замедляя процесс формирования новых морщин».

Похожие записи