Как правильно париться в бане: основные правила
Казалось бы, что может быть проще, чем париться в бане. Кто бы мог подумать, что в этой простой процедуре — париться в бане, есть правила и рекомендации. А они есть, и очень полезно знать, как же правильно и с пользой для здоровья париться в бане.
Существует огромное количество нюансов: от выбора веника до того, сколько можно сидеть в бане и как это правильно делать. Человек, парящийся в бане, может причинить своему здоровью вред, если не будет знать обычных правил. Но начнем мы, пожалуй, из пользы и вреда бани. Польза и вред бани: Польза и вред бани
Баня полезна, если у вас: Суставные и мышечные боли Гипертония Вегетососудистая дистония и мигрень Болезни почек и мочеполовой системы Болезни органов дыхания Дряблость кожных покровов Баня вредна, если у вас: Онкологические заболевания Проблемы с сердцем Эпилептические припадки Период обострения хронических заболеваний дыхательных путей Как париться в русской бане? Правила пребывания в русской бане.
Первое, что вы должны знать, так это то, что перед баней не надо наедаться. Старайтесь перекусить за час-полтора до того, как пойдете на процедуру. А второе, но не менее важное, для оздоровления в бане вам надо исключить прием алкоголя во время процесса.
Париться в русской бане не надо часто. Специалисты рекомендуют это делать 1-2 раза в неделю — это максимум. Такая периодичность похода в баню поможет вам закалить свой организм и избавиться от болезней в будущем. Основные рекомендации: что делать перед тем, как париться в русской бане: входить в парную, ополоснитесь под душем (вода вдуше должна быть 36-38 градусов, чтобы подготовить ваш организм к бане); мыться в душе с мылом лучше после того, как вы попарились в бане и больше не планируете это делать; принимая душ нельзя мочить волосы (можете получить тепловой удар); Основные рекомендации: как правильно париться: заходов в парную может быть несколько, обычно 5-7; между заходами в парилку надо делать перерывы (по времени столько, сколько вы парились); первый раз заходят, чтобы прогреться и привыкнуть к тепловым нагрузкам; 60°C – примерно таким должен быть режим тепла; заход в парилку не должен длиться дольше 3-10 минут; второе посещение— до 10-15 минут; во время второго захода можно использовать веник (который вы пропарили еще в первый заход); в последующие заходы температура в бане может повышаться (следите за своим самочувствием); максимальная длительность пребывания там – 20-25минут. Что делать в бане после того, как попарились:
После бани полезно делать разные косметические процедуры (растирание, масочки и другие процедуры с добавлением меда и кофе), которые эффективны при распаривании тела. Не забывайте, что перед выходом на улицу вам необходимо принять душ и остыть (ведь вы можете заболеть, если сразу после этого выйдете на улицу, особенно в холодную погоду). Как париться в бане с веником? Есть определенные правила использования веника в бане
Основные действия: опахивание – маховые движения веником в сторону парящегося; потряхивание – встряхивание веником под потолком парной и кратковременное прижатие горячих веточек к пояснице, стопам, лопаткам; похлестывание – хлесткие удары веником по коже; поглаживание – медленное поглаживание веником вдоль тела; постегивание – попеременное поглаживание и хлесткие удары веником; компресс – опускание веника на тело парящегося с плотным прижатием в течение 4-5с. Какой веник выбрать? Какой веник лучше выбрать
Берёзовый. Считается лидером среди банных веников. Полезен курильщикам и тем, кто страдает заболеваниями лёгочных путей, также помогает вернуть эластичность коже и избавить её от морщин. Дубовый. Снимает воспаления с сухой и жирной кожи. Его рекомендуют для спортсменов и людей с повышенным давлением. Липовый. С таким веником можно уменьшить головные боли и улучшить сон. Черёмуховый. Рекомендуется для женщин, поскольку не такой грубый, как предыдущие варианты. Хвойный. Таже хороший вариант для того, чтобы попариться, но его рекомендуют запарить с добавлением в него листья других деревьев. Эвкалиптовый. Отличный вариант, который благоприятно влияет на ваше здоровье, но считается самым дорогим из веников. Можно ли похудеть, если ходить париться в бане: При походе в баню можно сбросить до 2 кг
Тут ответ однозначный — можно. Только если вы туда ходите не поесть, а правильно попариться. За один сеанс посещения можно избавиться до 2 кг веса. А все потому что баня благоприятно влияет на следующие процессы: расширение кровеносных сосудов; расслабление мышц; убыстрение сокращений сердца; увеличение потребления кислорода; интенсивное выделение углекислого газа; активизация обменных процессов; улучшение кровоснабжения мышц и кожи; раскрытие пор кожи; отшелушивание омертвевших клеток кожи.
