4 привычки, которые мешают похудеть
Вы из тех, кто регулярно занимается спортом, правильно питается, не позволяя себе ни грамма сладостей, но не видит результата своей работы? Казалось бы, приложены все усилия, но стрелка весов неумолимо стоит на месте? Если это про вас, то следует ознакомиться и с несколькими факторами, тормозящими, а то и вовсе препятствующими вашему похудению.
1. Недосып
Наш организм нуждается в пополнении израсходованной за день энергии. И только вы отвечаете за то, как он ее восстановит – благодаря еде или сну. Согласитесь, второй вариант более предпочтителен. Если вы регулярно не высыпаетесь, то чувствуете себя вялыми и уставшими, а организм подает ложные сигналы голода, требуя восстановить силы. Так что соблюдение режима сна может значительно снизить ваш привычный аппетит – особенно в дни с большой активностью.
2. Употребление большого количества полезных продуктов
В погоне за идеальной фигурой многие уверены в том, что полезные продукты (цельнозерновые каши, фрукты и овощи, нежирные мясо и рыба, орехи и сухофрукты) не способны откладываться на теле в виде ненавистного жира. Но это заблуждение. На повышение или снижение веса влияют не сами продукты, а их калорийность. Так что худеть можно и на вредных продуктах, но только в том случае, если они вписываются в допустимый коридор калорийности, рассчитанный конкретно для вас.
3. Неосознанные приемы пищи
Привыкли ужинать, удобно расположившись на диване и наслаждаясь любимым сериалом? Тогда ждите «гостей» в виде дополнительных сантиметров в объемах. Многим кажется, что совмещать прием пищи с просмотром любимого фильма или ленты новостей в социальных сетях — это отличная идея и достаточно приятный способ провести свободное время. На самом же деле во время трапезы нужно быть сконцентрированным только на этом процессе, не отвлекаясь на посторонние дела. Если вы сосредоточитесь на принятии пищи, отстранившись от всего остального, вы заметите новые грани вкуса, сможете насладиться блюдом по полной, а также проконтролировать количество съеденного. Многим, наверное, знакома ситуация, когда на сеанс фильма мы покупаем себе большое ведерко попкорна, съедаем половину во время рекламы, а спустя буквально пару мгновений с огромным удивлением обнаруживаем, что запустили руку в пустой картонный коробок? В это время наше внимание полностью охвачено действиями, происходящими на экране, а принятие пищи происходит на автомате, в каком-то безрассудном состоянии.
Кстати, кто хочет избавиться от пищевой зависимости, можете попробывать пройти бесплатный курс “6 шагов оздоровительного похудения”
6 шагов оздоровительного похудения
4. Частые перекусы без видимых на то причин
Учеными уже давно доказано, что между психологическим состоянием человека и его весом существует тесная взаимосвязь. Возможно, вам знакома ситуация, когда сидишь дома, не знаешь, чем себя занять, но вдруг вспоминаешь о торте или о любом другом любимом продукте, имеющемся на кухне, и радостно мчишься к нему? Если такие события имели или имеют место в вашей жизни, значит, вы привыкли пытаться улучшать свое моральное состояние при помощи еды, сами того, как правило, не осознавая. Все хотя бы раз обращали внимание, как главная героиня в женской мелодраме после расставания или ссоры со своим возлюбленным уединялась вечером с ведерком мороженого, тортом или пирожными.
Люди, имеющие лишний вес, довольно часто ищут в еде успокоение, когда нервничают; ищут радость, когда на душе совсем невесело; ищут просто способ провести время, когда скучно. Такое пищевое поведение не является нормальным. Если вы не понаслышке знаете о таких ситуациях, значит вам, в первую очередь, нужно разобраться, после каких эмоций или событий вы идете к холодильнику. Выявить эту последовательность очень важно. Если вы не уделите этому должного количества времени, то можете долго находиться в статусе «вечно худеющей», не понимая, почему же не удается избавиться от лишнего веса, несмотря на приложенные усилия
