5 советов для здорового сна: как выбрать правильную подушку
Подушка — это не просто обязательный элемент любой спальни. Правильно подобранная подушка является еще и хранительницей нашего здорового и спокойного сна. В разных семьях подушки могут отличаться формой и размером. Кроме того, в них используются различные наполнители. Какие же параметры идеальной подушки?
Подушка должна быть удобного размера для того, кто на ней спит: она должна заполнять пространство между твоим затылком и лопатками. Обычно подушки бывают таких размеров: длина 40-80 см, ширина – от 30 до 50 см. При выборе подушки следует обратить внимание на вид наполнителя. Старайся, чтобы она была набита не синтепоном, а натуральными материалами. Лучше выбирать не чисто пуховую, а пухо-перьевую подушку, а также подушки, в качестве наполнителя которых используются натуральная шерсть или растительные наполнители (бамбуковое волокно, гречишная шелуха, разнообразные травы). Выбирая подушку, внимательно осмотри материал, из которого изготовлен чехол. Ткань чехла должна быть плотного плетения, чтобы не позволить наполнителю выбиваться наружу. Параллельно с этим, ткань чехла должна быть легкой и «дышащей». Перед покупкой подушки проверь на крепость швы, из них не должны торчать нитки. В швах не может быть мелких отверстий и следов от проколов иголки. Обрати внимание на размер и высоту подушки. Если ты любишь спать на боку, выбирай высокую твердую подушку. При постоянном сне на спине лучше остановить свой выбор на умеренно мягкой подушке анатомической формы. А если обожаешь спать на животе – покупай низкую мягкую подушку – она поможет поддержать позвоночник в естественном положении.
