Едим и худеем: как питаться, что бы сокращаться
Дети редко сталкиваются с проблемой лишнего веса, однако, с годами ситуация меняется. Разберемся, почему так происходит.
В юном возрасте большую часть времени мы проводили на улице за подвижными играми, давая выплеск скапливающейся энергии, в то время как кушать шли только на грозный мамин голос с балкона. Достигая подросткового возраста и плывя по течению старости объем сил — сокращается, а потребность в еде — увеличивается. Как результат, оказываемся один на один с проблемой лишнего веса.
Что делать? Неужели нужно вновь начинать лазить по деревьям и играть в войнушку, в надежде, что чувство голода затеряется в адреналине как раньше. Идея весьма сомнительна, но доля правды в этом все же есть.
Спорт не кто не отменял, а замену уличным играм можно найти в фитнес центрах (тренажерные залы, степ аэробика, фитнес, йога, пилатес и даже различные танцевальные направления теперь можно освоить в любом возрасте).
Что касаемо питания, все несколько сложнее. Завтрак лучше начинать с каш, йогуртов, мюсли, хлопьев. Организм еще не проснулся, тяжелая пища может быть воспринята как лишний груз. Однако лишать себя завтрака противопоказано. Организм может воспользоваться принципом верблюда, накапливая жиры на голодное утро, — фигуре на пользу это явно не пойдет.
В обед принимаем ударную дозу калорий: супы, гарниры, мясные изделия являются необходимой составляющей для получения жизненной энергии. Кроме того, за вторую половину дня съеденные калории разойдутся вместе с жизненными хлопотами.
Качество вашего ужина – это стиль вашей жизни. Во многих странах к вечерней трапезе особый подход: надеваются вечерние туалеты, брызгаются лучшим парфюмом. Для семейных пар это особенно важно. Если на работу в разные часы, — время завтрака может не совпасть, обед и вовсе проведен будет на рабочем месте, а ужин это совсем другое дело. Именно вечером семья воссоединяется после тяжелого трудового дня. Мужчины вряд ли захотят особенно готовиться к трапезе, но не упустят возможности полюбоваться на красавицу супругу. Нам стоит дать им эту возможность.
