Как избежать депрессии
Вот бывают же такие дни, когда и особого повода грустить нет, а настроение паршивое, хочется плакать, ничего не радует. А если еще заболел кто-то из членов семьи или неприятности на работе, то вообще возникает апатия и безразличие ко всему происходящему. С таким настроем и до депрессии недалеко. Значит, стоит взять себя в руки и постараться вернуть позитивный настрой. Возможно, следующие рекомендации помогут в этом:- очень часто плохое настроение наблюдается при соблюдении диеты. Постоянный подсчет калорий, контроль количества поглощаемой пищи, жесткое табу на сладости, — все это ну никак не способствует веселому времяпровождению. Поэтому можно позволить себе хотя бы 1-2 раза в неделю скушать какую-то калорийную “вредность”.
И ни в коем случае не стоит винить себя и испытывать чувство вины, ведь лишние калории можно легко ликвидировать в спортзале;- вспоминайте хорошие моменты. Научитесь прощать, не живите прошлым, умейте идти на компромиссы. Пусть эти фразы и являются избитыми, но, как показывает практика, их соблюдение значительно упрощает жизнь. А хорошее можно найти в любом человеке. И постарайтесь начинать каждый день с улыбки, как бы трудно это не было. Со временем это войдет в привычку;- замените ленивое времяпровождение перед компьютером или телевизором на прогулки на свежем воздухе, вылазки с друзьями на шашлыки, утренние пробежки. И для здоровья полезно, и для хорошего самочувствия, и для улучшения настроения.
Можно найти занятия по душе, например, записаться на языковые курсы или уроки вождения; завести домашнего питомца; посвятить время созданию кулинарных шедевров;- почаще устраивайте романтические ужины, ходите в кафе, приглашайте к себе гостей, посещайте кинотеатр, выставки и так далее. Активное общение с близкими и друзьями не оставит времени для плохого настроения;- обновите свой гардероб. Приобретите несколько красочных блузок или ярких пар туфель. Если не позволяют средства, можно купить наручные часы Daniel Wellington или оригинальный пояс. Даже новый цветок на подоконнике способен поднять настроение;- упадок сил, а следовательно и апатия, может быть вызван недостатком в организме отдельных микроэлементов.
Проконсультируйтесь в аптеке, возможно, стоит пропить витаминно-минеральный комплекс.Стоит не забывать о том, что постоянная депрессия может спровоцировать более серьезные заболевания. Поэтому радуйтесь каждому дню и идите с позитивным настроем по жизни.
