Как научиться расслабляться во время стресса
Мысленно совершите десятиминутное путешествие. Помните, как вы качались без всяких усилий на мягких волнах соленой, согретой солнцем воды? Или неслись подобно олимпийцу по свежевыпавшему снегу? Вы можете воскресить это воспоминание в любой момент и расслабиться. И только благодаря своему воображению. Вам понадобится лишь спокойное место, удобное кресло или кушетка и 10-15 минут свободного времени, чтобы вас никто не беспокоил. Закройте глаза и представьте себе такое место, где вы безмятежны и счастливы. Теперь мысленно рассмотрите сцену в деталях сверху вниз и слева направо. Обратите внимание на мельчайшие подробности: как солнце отражается от воды или как мимо летят снежинки. Вы чувствуете прикосновение бриза к щекам? А что вы слышите? Каким ароматом напоен воздух? Воскресите в своей памяти как можно больше. Почувствуйте чистую радость от того, что вы в этом месте и в это время. И скоро вы ощутите себя настолько расслабленным, словно действительно пребываете там.
