Как не уставать в работе по дому?
Современные бытовые приборы значительно облегчают домашнюю работу, но несмотря на это, хозяйкам по-прежнему требуется „ко всему приложить свои руки». От того, как они расставят мебель в квартире, как организуют свой „производственный процесс», в большой мере зависит, насколько удастся сберечь свое время и свои силы. Ведь имеет значение даже то положение, которое мы принимаем, выполняя ту или иную работу.
Организовать домашнее хозяйство рационально!
Понаблюдайте как-нибудь за собой, когда занимаетесь хозяйством: сколько раз вы ходите за чем-либо и возвращаетесь обратно, сколько раз нагибаетесь, приседаете на корточки, поднимаетесь, тянетесь ? Подсчитано, что в нерационально устроенном домашнем хозяйстве женщина нагибается больше двух сот раз в день. Правда, на то, чтобы нагнуться и выпрямиться уходят какие-то секунды но, суммированные за один рабочий день домохозяйки, они превращаются во много-много минут. И в усталость.
Начнем с подметания. Если для того, чтобы подмести кухню веником, необходимо около пяти минут и если делать это два-три раза день (обычно после еды), то окажется, что в склоненном положении приходится быть десять-пятнадцать минут. Прибавьте к ним минуты, нужные для подметания других помещений (спальни, гостиной, коридора), и получится, что работать в склоненном положении приходится больше часа. А не лучше ли изгнать из нашего быта этот допотопный веник, который подымает такую пыль, и заменить его мягкой половой щеткой на длинной палке? Она практичнее, во-первых, потому что при подметании ею не надо нагибаться, во-вторых, потому что ею можно лучше подмести и, в-третьих, она не подымает столько пыли.
Для чистки ковров и половиков удобнее применять механические щетки. А еще лучше — пылесос!
Сколько раз мы склоняемся над ведром для отбросов, снимая и закрывая его крышку! Ведро с педалью избавит нас от этого и переложит всю работу на ногу, которой гораздо удобнее и гигиеничнее открывать крышку. Это ведро можно даже вмонтировать с внутренней стороны дверцы шкафчика, стоящего около рабочего стола (таким образом, его и видно не будет, и наклоняться не придется), или поставить его на столик на колесах.
Мытье полов все еще остается самой утомительной домашней работой. Но, выполняя ее, вовсе не обязательно становиться на колени или опускаться на корточки. Половая щетка на длинной палке избавит вас от этого. Кроме того, орудуя ею, вы можете сразу захватывать большую площадь, да к тому же и мускулы вашего тела будут нагружены равномерно.
Организация рабочего места
Часто пишут, что женщина, занимающаяся домашним хозяйством, ежедневно проходит столько-то и столько-то километров. И во многих случаях это правда. Вспомним только, сколько раз мы проделываем путь туда и обратно, чтобы взять, а затем положить на место вспомогательные предметы для уборки, продукты и другие вещи, которые держим на балконе, в подвале или чулане. А им следовало бы находиться близ рабочего места. Если хорошо осмотреть свое жилище, особенно кухню, то обязательно выкроишь местечко, где можно устроить шкаф, чтобы хранить в нем те вещи, которые ежедневно бывают нужны нам.
Можно, например, избавиться от необходимости нагибаться, если поставить холодильник на шкаф таким образом, чтобы, открывая его, мы сразу, не наклоняясь, видели все, что в нем есть. На самых нижних полках кухонных шкафов или буфета нужно держать только те предметы, которыми пользуются очень редко а на верхних — те, которые употребляются чаще.
Имеет значение и высота рабочего места— раковины, плиты и стола. Если она соответствует вашему росту, то вы будете меньше уставать во время работы.
Долой лишние движения!
Во время домашней работы очень часто приходится протягивать руки, брать что-то, а это требует большого напряжения мускулов. Чтобы эти движения не были утомительными, их надо производить со слегка согнутыми локтями. Например, когда приходится поднимать тяжелую, полную кастрюлю, нужно приблизить ее к себе, чтобы не обременять и мускулы поясницы.
Исследования показали, что, работая в кухне, женщины стоят больше по привычке, чем по необходимости. Подготавливать продукты для готовки — чистить овощи или фрукты — можно и сидя. Руки меньше всего устают, если держать их на высоте сердца. Это лучшее расстояние и для глаз. Гладить тоже можно сидя, слегка согнув руку в локте. То же самое правило нужно соблюдать и в том случае, если мы гладим стоя.
Домашнее хозяйство надо организовать так, чтобы экономить силы и не переутомляться. Для этого нужно, чтобы рабочий стол стоял как можно ближе к плите и рядом с раковиной, а над ними висели стенные шкафчики с той посудой и теми приборами, которые употребляются чаще всего. Для того чтобы рационально организовать свое домашнее хозяйство, требуется лишь немножко умения и сообразительности. От нас самих в большой степени зависит, сумеем ли мы избежать лишних движений, избавиться от утомляющих нас неудобств.
