Вы тут
Полезное 

Как сохранить летящую походку?

Кому из нас не приходилось испытывать ощущение тяжести и усталости в ногах к концу рабочего дня. Еще хуже — отеки. А ведь это первые симптомы слабой работы венозных клапанов и снижения тонуса сосудов. А это значит, что пришла пора принимать неотложные меры для профилактики варикоза.

Что же можно сделать? Перво-наперво нужно перейти на удобную обувь с небольшим каблуком и при любой возможности стараться ходить босиком.

В рабочее время, сидя на стуле, нужно следить за тем, чтобы обе ступни устойчиво стояли на полу — такая поза гораздо менее вредна для вен, чем «нога на ногу». Кстати, возможность положить «ноги на стол», так осуждаемая нами у американцев, крайне полезна. И если у вас есть такая возможность, обязательно ее используйте.

После работы, придя домой, очень полезно устроить для ног обливание прохладной водой (но не холодной!). Для этого нужно несильной струей из душа сначала пройтись от пальцев к пяткам, затем вверх по икроножной мышце до коленной впадины, а затем по передней стороне ноги от пальцев до колена.

Если ноги устали и «гудят», можно побаловать их теплой ванночкой, куда добавлены по столовой ложке морской и простой слои, сок лимона и пакетик мятного чая.

Перед сном желательно сделать самомассаж ног с кремом, в составе которого есть ментол, камфара, экстракты хвоща и березы, конского каштана. Все эти добавки оказывают противоотечное действие, укрепляют стенки сосудов, улучшают лимфоток и микроциркуляцию крови. массировать нужно в направлении снизу-вверх.

Очень хорошо помогает упражнение «велосипед», которое способствует оттоку крови их нижних конечностей. Специалисты считают его лучшим способом профилактики варикоза.

Похожие записи