Как удержать вес после диеты?
Путь к стройной фигуре начинается с диеты, но это лишь первый шаг. Сбросив лишние килограммы, встает вопрос, как удержать полученный результат. Есть несколько простых, но полезных правил, которых стоит придерживаться в питании для сохранения результата.
• Планируйте заранее выход из диеты, он зависит от вида выбранной вами диеты и продолжительности.
• Откажитесь от приготовления пищи на сковородке в большом количестве жира. Возьмите за правило готовить пищу на пару или гриле, это и вкусно и полезно.
• Определитесь с нормой пищи необходимой для полноценного функционирования вашего организма и откажитесь от добавок. Даже если на свадебном торжестве тамада Гомель призывает Вас есть более активно – воздержитесь от её уговоров.
• Алкоголь не является другом стройной фигуре и здорового организма. При употреблении крепких алкогольных напитков повышается аппетит, еда превращается в закуску и снимается контроль, в том числе и за употребляемой пищей. Лучше, при необходимости, выпить вина, но не стоит злоупотреблять.
• Во время приема пищи отложите все посторонние дела, наслаждайтесь едой. Стоит отказаться от привычки читать за столом или есть перед телевизором.
• Даже при сбалансированном питании в определенные времена года организму может не доставать витаминов. В такие периоды рекомендуется принимать витаминный комплекс.
