Как встретить лето стройной и счастливой
Приближается летная пора и перед нами все острее стоит вопрос, как постройнеть к лету, как же встретить его во всей красе – довольной собой, своим внешним видом, цветущей и счастливой.
Не секрет, что за зимнее время у нас значительно снижается обмен веществ, организм переходит в режим экономии ресурсов, холода способствуют смещению вкусов в питании в сторону более жирной и калорийной пищи.
Всё это вкупе с ограниченной физической активностью приводит к тому, что за зимнее время мы набираем лишние килограммы, кто-то 3-5, а кто-то более 10.
Как же встретить весну стройной? Давайте рассмотрим несколько полезных привычек, которые стоит внедрить в свой распорядок дня и которые помогут вам быстрее прийти в норму. Возможно, всё это вы уже знаете, но согласитесь — ведь не делаете же.
Вода
Выпивая в день не менее 2 литров воды, вы понизите свой аппетит и увеличите свой метаболизм. Старайтесь выпивать утром, сразу после пробуждение чистую воду, лучше с лимоном, можете добавить туда немного мёда. Как бы это парадоксально не звучало, но достаточное употребление воды способствует снижению отёчности и выведению из организма лишней жидкости, что так же положительно влияет как на вес, так и на общий тонус организм.
Физическая активность
Введите в ваш распорядок дня хотя бы 20-30 минут физической активности. Мы не призываем вас ни в коем случае бежать сломя голову в спортзал и приниматься за тяжелые физические нагрузки. С непривычки это вам скорее навредит. Начните постепенно, это может быть бег, гимнастика, танцы в конце концов. Найдите свой вид нагрузок и занимайтесь ими с удовольствием, это поможет вам сжигать накопленный за зиму жирок.
Питание
Забудьте про вредную и тяжелую пищу. Старайтесь употреблять больше клетчатки, овощей и фруктов. По утрам старайтесь употреблять сложные углеводы и исключить простые — такие как сахар, белый хлеб, булочки, газированные напитки и пр.
Разгон метаболизма
Правильное питание, физические упражнения и достаточное количество воды уже благотворно подействует на скорость вашего метаболизма. А применив дополнительные стимулы, вы разожжете свой костер, сжигающий лишний вес ещё больше.
Сауны, массажи, ванны, обертывания — всё это способствует повышению обмена веществ. Помогает так же применение различных приправ и специя.
Правильные мысли, настрой и мотивация
Это самое главное в процессе. Если не будет правильной мотивации, результаты будут стремиться к нулю, поскольку у вас не будет ни какого стимула.
