Тип стресса: вы под давлением стресса, или женщина на грани
Грянул ипотечный кризис — и вы потеряли свой дом. У вашей мамы развилось старческое слабоумие, и она больше вас не узнает. Одна плохая новость — и ваша жизнь ушла в пике, из которого вы не можете выйти. У вас есть причина для плохого самочувствия, и химическая лаборатория вашего тела вам не помогает. В следующей главе я объясню, как гормоны стресса, появляющиеся, когда вы в депрессии, вредят вашей коже, ослабляют кости, усиливают предрасположенность к диабету и туманят вашу память. Если вы действительно оказались во власти депрессии, то ваш организм может не выдержать.
Будет повреждена область мозга, называемая гиппокамп, который, в свою очередь, может предупреждать реакции на стресс. И тогда появятся новые проблемы как изнутри, так и с кожей. Предлагаю вашему вниманию несколько вариантов того, как справиться с этим за девять дней программы.
Примите решение. Лучше активно реагировать на вызывающее стресс событие, чем просто отчаянно желать, чтобы все рассосалось само собой. Начинайте с простого. Решайте по одной проблеме — и вы сумеете создать постоянную тенденцию движения и увидите, что дела могут идти лучше.
Принимайте больше витамина 3. 3 — это зелень, или природа. Пребывание среди живых растений и живых существ подпитывает ваше ощущение здоровья и хорошее самочувствие. Вам не обязательно жить рядом с роскошным лесом. Найдите парк для ежедневных прогулок. Поставьте любимое кресло у окна, из которого открывается самый лучший вид. Купите большой филодендрон (их практически невозможно загубить) и поставьте в той комнате, где вы проводите больше всего времени.
Превратите большие цели в маленькие задачи. Настойчивое воплощение великой мечты — это великолепно, если есть результат. Если же вы ничего не добились — это стресс. То, что вы постоянно оказываетесь в тупике, повышает уровень так называемого С-реактивного белка — маркера воспаления. Это белок плазмы крови, относящийся к белкам острой фазы. Если воспаление было связано с симптомами депрессии, то топтание на месте только усугубит вашу тоску. Вместо этого отбросьте то, что не получается, и замените великую цель новыми, меньшими и более достижимыми ближними задачами.
