Тренды Здорового Питания

Тренды и важность принципов здорового питания

После того, как быть здоровым, красивым и иметь хорошую физическую форму — стало модно, многие начали придерживаться здорового питания. Его основные принципы понятны каждому — сбалансированность, умеренность, достаточное потребление витаминов, микроэлементов и воды, ограничение во вредных жирах и фаст-фуде.

Но не все так просто! Существуют еще и определенные тенденции здорового питания и они тоже время от времени меняются. Ведь питаться можно не только вкусно, но и модно. К примеру, несколько лет назад в тренды здорового питания вырвалась очень красивая овсянка — боул. Это смесь овсянки, йогурта и свежих фруктов, орехов или семечек. Такие рецепты блюд здорового питания выглядят очень необычно, но при этом остаются вкусным и не менее полезным.

Или, к примеру, популярности набирает полный или частичный отказ от продуктов животного происхождения. Такого рода поклонников здорового питания нельзя назвать вегетарианцами, потому что большинство из них употребляют рыбу и молочку. Отказываться от мяса стало популярно и модно после множества исследований об его вредности. Но это далеко не все тренды здорового питания!

Какие существуют тенденции здорового питания:

• полное или частичное воздержание от алкоголя;

• исключение из рациона глютена;

• преобладание растительного белка над животным;

• замена традиционных завтраков.

Тренды здорового питания: отказ от алкоголя

Этот тренд было не трудно предугадать. Ведь нельзя правильно питаться и при этом пить и курить. Это абсурдно и сводит к нулю ваши старания. Поэтому сегодня приверженцы здорового питания отказываются от алкоголя полностью или же позволяют себе изредка вино или алкогольные коктейли, что самое приятное — эти рецепты можно повторить дома.

Большинство алкогольных коктейлей можно приготовить самостоятельно, добавляю туда лишь чуть-чуть алкоголя. Или же и вовсе не добавляя! Ароматные чаи, вкусный кофе, глинтвейн, узвар, морс — прекрасная альтернатива бокалу пива. Рецепты коктейлей и напитков вы найдете тут https://klopotenko.com/category/napytki/

Тренды здорового питания: исключение из рациона от глютена

В 2017 году отказ от глютена достиг, кажется, своего максимума. Даже в обычных пекарнях появляется хлеб и другая выпечка без этого компонента. Умельцы даже уже делают безглютеновую пиццу и она пользуется успехом. Пока что ученые не пришли к единому выводу по поводу того, чем реально грозит непереносимость глютена и действительно ли это такое частое заболевание. Но попробовать новый хлеб, которые так полюбили те, кто придерживается здорового питания, стоит! К тому же, рецепты достаточно простые и вы сможете повторить это дома.

Тренды здорового питания: растительный белок

Приверженцы здорового питания начали отказываться от продуктов животного происхождения из-за этических побуждений или же медицинских. Не секрет, что для того, чтобы перетравить мясо, организму нужно много времени и энергии. Особенно, если вы любите поужинать сочным куском свинины, то это грозит тем, что еда будет всю ночь “бродить” в желудке. А это в свою очередь приносит проблемы с пищеварением и кожей, о чем очень хорошо знают сторонники здорового питания.

Поэтому в главные тенденции здорового питания попал растительный белок, который полноценно заменяет животный.

Где есть белок, кроме мяса:

• coя,

• фacoль,

• ceмeчки,

• ядpa opexoв и кocтoчeк.

Эти продукты стоит уже сегодня добавить в рацион. Во-первых, это полезно, а во-вторых, их стоимость вам очень порадует. Рецепты блюд без мяса можно найти здесь https://klopotenko.com/category/ovoshnoye/

Тренды здорового питания: что употреблять утром

Уже совсем скоро вы забудете про мюсли или бутерброды с шоколадной пастой. Не так давно приверженцы здорового питания начали выбирать натуральные и более сытные варианты. И это не удивительно, ведь первый прием пищи — самый главный за весь день. Сторонники здорового питания выбирают плотный завтрак, но легкий ужин, что позволяет сохранять отличную физическую форму.

Какие утренние приемы пищи из здорового питания популярны:

• тосты с яйцами и авокадо;

• различные вариации с яйцами — омлеты, болтунья, яичница;

• каши — гречка, рис, перловка.

Как видите, утренний приему пищи здорового питания более сытный и питательный, чем традиционный бутерброд с сыром. К тому же, такие вариации содержат в себе максимум полезных веществ и витаминов. Рецепты полезных завтраков ищите на сайте Евгения Клопотенко.

Почему принципы здорового питания важны

Нет ничего плохого в том, что вы будете питаться вкусно и модно. Нет ничего зазорного, что в соцсетях вы будете хвастаться вычурными та вкусными блюдами здорового питания. Это модно и никто с может этим поспорить.

Тренды существуют потому, что мир не стоит на месте. Мы живем в эру постоянных открытий и исследований, было бы странно, если бы они не коснулись и здорового питания. Ученые детально исследуют нашу еду, а диетологи составляют рационы питания соответственно даже к типу вашего характера.

Самое главное помните, что никто еще не изобрел ничего лучше, чем свежие и натуральные ингредиенты, за блюда, которые приготовлены дома. Те, кто придерживается здорового питания, в первую очередь думает о качестве еды, а уже потом о том, “модно” это или нет.

Направления здорового питания могут и будут меняться и в будущем. Но ваше здоровье и самочувствие — всегда должны оставаться в приоритете.