5 шагов к здоровью или укрепляем иммунитет
К большому сожалению, еще не придумали универсальное средство, которое помогало нам уберечься на все 100% от различных вирусных инфекций и помогли бы нам в нашей борьбе с различными вирусами, которые помогли бы нам бороться с простудой, гриппом… без медицинского вмешательства. Нам надо самим заботится об этом и укреплять свой иммунитет, чтобы защититься от этой заразы. Сразу же возникает вопрос: » как это лучше сделать?»…
Осенне-зимний период не самое лучшее время отказываться от мяса…
Для строения новых клеток иммунной системы просто необходимы белки животного происхождения. А найти таковые можно только !!! в мясных изделиях. Я не призываю вас усиленно употреблять жаренные или копченные произведения кулинарного искусства, но хоть несколько кусочков отварного мяса в этот период просто необходимо себе позволять!!! Ведь именно эти белочки содержат такие необходимые аминокислоты, которые помогут нашему иммунитету быть всегда на высоте.
Пейте побольше живительной водицы…
Достаточный объем выпитой воды за день, а это 1,5 — 2 литра воды, поможет нашему организму в полной мере очиститься, благодаря чему в организме происходят полноценные обменные процессы. А вот алкоголем и газированными напитками увлекаться не стоит, так как они подавляют работу иммунной системы.
Запрет на сладости…
Всеми нами такой любимый сахарок создает в нашем организме очень даже благоприятненькую атмосферу для различных бактерий и грибков. Лучше будет, если мы малость откажемся на этот период от сахарных сладостей и вкусненьких пирожных, а перейдем на различные сухофруктики, орешки, черненький шоколад. Тогда наш витаминчик С останется в целости и сохранности и разрушение его сахарочком нам не грозит…
Не нервничайте…
Любые стрессовые ситуации отрицательно сказываются на нервной, а значит, и на иммунной системе. Старайтесь быть спокойными, не расстраивайте себя по пустякам, а любые «остренькие уголочки» старайтесь обойти стороной. Но если не удалось все таки остаться в стороне от этой проблемки — постарайтесь сразу же сделать хотя бы успокаивающее дыхательное упражнение -сделайте очень глубокий вдох и потом очень и очень медленно выдыхайте. Увидите — поможет… Можно в этом разделе еще добавить, что крепкий и здоровый сон тоже может привести к стрессу — поэтому следите за отдыхом, не давайте организму уставать… Побольше гуляйте на свежем воздухе, а часть пути на работу можно пройтись и пешочком…
