Вы тут
Здоровье 

Диета для молодых мам

Давайте разберемся, что заставляет человека толстеть или худеть. Будет ли человек набирать лишний вес, зависит от соотношения трат и поступления калорий в организм. Если в организме образуется избыток калорий, то организм их аккумулирует в виде жировых отложений, если дефицит – происходит утилизация жировых запасов, т.к. для поддержания жизнедеятельности, организм использует лишний вес, что бы получить гликоген.

В обычных условиях, можно просто урезать калорийность и сесть на белковую диету. Почему именно белковая диета? Дело в том, что она очень проста и рацион питания этой диеты состоит из такого набора продуктов, что Вашему организму будет просто некуда деться. Ему придется использовать лишний вес в качестве источника энергии. Но такое жесткое ограничение в продуктах приведет к недостатку витамин и питательных веществ. Приберегите кремлевскую диету на потом. Сейчас Вам предстоит кормить Вашего малыша.

Рассчитать диету

Хорошо, — скажете Вы, но как же подобрать такой рацион питания, что бы он подходил не только мне, но и малышу? Вернемся к нашим принципам диеты для мам! Да да! Здоровое питание, обилие витамин и частые приемы пищи.

Здоровее питание должно состоять из большого количества воды, что поможет также контролировать голод, но и голодать Вам не придется! В первую очередь Вы должны разделить свой дневной рацион на пять приемов пищи, а также подготовить фрукты и овощи, что бы у Вас «под рукой» всегда был перекус. Такие перекусы не только разгонят обмен веществ, обогатят организм витаминами, но и позволят лучше усвоиться пище, из которой состоит Ваш основной рацион питания. Диета для мам, конечно, будет состоять только из рекомендуемых продуктов. Ну что, сложно рассчитать диету?

Рекомендуемые продукты

  • Овощи
  • Фрукты
  • Постное мясо
  • Рыба
  • Крупы из грубых сортов
  • Нежирные молочные продукты

Меню диеты

  • Перед завтраком – стакан воды и ложка меда
  • Завтрак – рис, вареная куриная грудка и овощной салат
  • Второй завтрак – фруктовый салат
  • Обед – постный борщ, печеная рыба и вареные овощи
  • Полдник – обезжиренный творог с фруктами
  • Ужин – йогурт со сметаной и фруктами

Похожие записи