Гимнастические упражнения и упражнения в преодолении собственного веса
Самым большим недостатком использования веса вашего тела для силовых упражнений, как правило, является чрезмерная сложность или чрезмерная легкость выполнения упражнения. А если количество прилагаемых усилий является правильным, то вскоре упражнение станет слишком легким. Возьмите, например, отжимания или подтягивания на перекладине. Одни не могут выполнить ни одного из этих упражнений; другие ценой больших усилий — всего лишь несколько упражнений; и только весьма ограниченное число людей может выполнять повторения до тех пор, пока «коровы не вернутся домой». Если выполнение упражнения слишком сложное или слишком легкое, то, вероятно, вы теряете даром ваше время.
Гимнастические упражнения и упражнения в преодолении собственного веса не следует рассматривать в аспекте пользы или вреда для здоровья. Просто осознайте ограниченность их применения. Вы можете использовать упражнения этих типов для поддержания некоторого уровня силы, а быстрое выполнение серии отжиманий никогда еще никому не повредило. Чтобы определить их эффективность, задайте себе вопрос: могу ли я довести до полного истощения (утомления) мышцы, которые использую для выполнения от 6 до 20 повторений? Если вы не можете, то не оптимизируете результаты силового тренинга или пользу от затраченного времени!
