Итальянская диета для похудения
Итальянская диета включает в свое меню любимые всеми итальянские блюда: спагетти и разнообразные виды пасты, под овощными соусами. В рационе должно быть много рыбных блюд, фруктов, фасоль, молочные и кисломолочные продукты, хлеб (мука грубого помола), также должны присутствовать постные курица и мясо, вино (только красное), и, конечно, оливковое масло.
Итальянские диетологи всем советуют ввести в свое меню спагетти и обязательно употреблять их в большом количестве. Но, блюда непременно должны содержать минимальное количество жиров. Также, макаронные изделия, употребляемые вами, должны состоять из муки грубого помола, изготовленной из твердых сортов пшеницы.
Весь секрет в том, что данные продукты сочетают в себе необходимые аминокислоты, тиамин и клетчатку – это снижает уровень холестерина, поддерживает нормальный вес и даже помогает побороть депрессивное состояние. Итальянская диета благополучно избавит вас от пяти килограмм лишнего веса.
Стоит иметь в виду, что:
Итальянцы никогда не торопятся во время принятия пищи. Получение удовольствия от процесса, наслаждение результатами своего кулинарного труда позволяет не переедать.
Приниматься пища должна только тогда, когда это необходимо вашему желудку!!!
Сладкое заменяется фруктами.
Итальянская диета для похудения: рацион
1-7 день: необходимо избавить организм от шлаков
Завтрак: фрукты (по сезону)+ йогурт (низкой калорийности)
Обед: рис на овощном бульоне
Ужин: овощи вареные или тушеные
Обязательно выпивайте около трех литров воды в сутки. Откажитесь от кофе и алкоголя.
8-10 дни: собственно похудение
Завтрак: десерт из черники
Обед: спагетти, запеченные с курицей и овощами
Ужин: салат из сыра, ананаса и зеленого салата
11-12 дни: восстановительные
Завтрак: десерт из черники
Обед: куриная грудка, фаршированная луком-пореем. Гарнир — картофель и овощи (отварные).
Ужин: сырно-ананасовый салат.
Итальянская диета позволит вам похудеть приятно и с удовольствием!
Кстати, поздравление свекрови будет немыслимо приятным, если вам удастся покорить ее вкусным, но умеренно калорийным обедом!
