Как сохранить форму груди при кормлении ребенка
В наше время у женщин существует масса возможностей выглядеть привлекательно во время всего срока беременности. Но как сохранить подтянутый силуэт и красивую грудь после родов, во время кормления ребенка грудью?
Некоторые молодые мамочки так озабочены вопросом сохранения внешнего лоска, что отказываются кормить ребенка грудью. При этом они не осознают, что наносят вред не только ребенку, для которого молоко матери – лучшая прививка, но и себе самим. Искусственная остановка процесса лактации пользы организму женщины не приносит, впоследствии можно ожидать различных неприятностей со стороны грудных желез. Кроме того, во время кормления возникает та самая психологическая связь, которая позволяет матери и ребенку лучше понимать друг друга.
Что же можно предпринять, чтобы сохранить форму груди после кормления в хорошей форме? Да все , в общем-то, несложно. Просто нужно неукоснительно выполнять ряд несложных правил:
Еще находясь в роддоме, обязательно нужно надеть легкий удобный бюстгальтер, который будет поддерживать тяжелеющую грудь, не причиняя при этом дискомфорта.
Через 3 – 4 месяца, когда процесс лактации установился и грудь вовремя опорожняется, можно начать использовать более плотный бюстгальтер, лучше поддерживающий форму груди.
Кормить малыша нужно по требованию, а не по расписанию, тогда грудь меньше растягивается. Если ребенок насытился, а в груди осталось молоко, можно немного сцедить.
Сцеживать молоко нужно не спеша, очень аккуратно, чтобы не растягивать грудь.
Следите, чтобы ребенок при кормлении захватывал весь сосок.
Вовремя проводите гигиенические процедуры, следите за чистотой груди, лечите трещинки на сосках, не затягивая.
Теперь об упражнениях. Кормящим мамам противопоказаны тяжелые физические нагрузки. Поэтому упражнения должны быть несложными:
Отжимания от стены или от пола. Руки при этом должны ставиться как можно шире. Упражнения выполняются медленно.
Соединить ладони перед собой так, как будто собираетесь молиться, и прижимайте друг к другу как можно сильнее.
То же самое нужно делать с поднятыми руками. Очень удобно использовать для этого небольшой резиновый мячик.
Главное в занятиях не количество, а качество исполнения упражнений. Вы должны чувствовать, как возникает напряжение в мышцах груди. Количество упражнений нужно увеличивать очень постепенно, не спеша. Главное 0 не перестараться, ведь нужно еще иметь энергию для ухода за ребенком.
Основная работа по восстановлению формы груди начнется после окончания кормления. Главное – приобрести привычку и делать упражнения регулярно.
