Какие продукты провоцируют бессонницу
Давайте рассмотрим, какие продукты в Вашем рационе могут оставить Вас без сна.
Медики утверждают, для того чтобы избавиться от бессонницы, нужно внести некоторые изменения в свой ежедневный рацион питания, в частности, свести к минимуму использование некоторых продуктов.
Кофе
Кофе является самым опасным для сна продуктом и возглавляет этот список. Кофеин, который в нем содержится, повышает артериальное давление, нарушает процесс выработки мелатонина, ухудшает пищеварение. Кроме этого, кофеин содержащие напитки имеют мочегонный эффект, что также способствует многократным пробуждениям ночью.
Копченое мясо
Копченое мясо. Этот продукт занимает второе место в списке самых вредных продуктов для сна. В копченом мясе, содержится большое количество аминокислоты — тирамина. На самом деле это вещество способствует повышению активности и подъему сил, однако ближе к ночи это вряд ли так необходимо. Тирамин также присутствует и в копченой колбасе, которую тем же причинам, что и копченое мясо настоятельно не рекомендуют употреблять на ночь.
Острая пища
Также может помешать уснуть любая острая пища. Приправы и острые специи, находящиеся в острой пище способствуют расслаблению сфинктера, который располагается между желудком и пищеводом, в результате этого желудочный сок поднимается в пищевод и появляется изжога. Раздражение слизистой сопровождается чрезвычайно неприятными ощущениями, которые также не способствуют нормальному здоровому сну.
Не смотря на все это, специалисты не настаивают полном отказе от всех вышеперечисленных продуктов. Достаточно будет ограничить их количество, а так же не употреблять их во второй половине дня.
