Кальций во время беременности: за и против
Всем нам с детства твердят о том, что нужно пить молоко, есть творог и не отказываться от сметаны. Иначе организму будет не хватать кальция и начнутся серьезные проблемы. Но последнее время все чаще обсуждается вопрос необходимости этого элемента для будущих мам. Одни говорят, что кальций полезен, другие доказывают обратное.
Как понять, что кальция не хватает?
Если у вас начали выпадать волосы, ногти стали слишком ломкими, желательно проверить, достаточно ли организму кальция. Кроме того, симптомами нехватки этого элемента могут быть:
— судорожные подергивания,
— боли в костях,
— отеки,
— белок в моче,
— мышечные боли.
Что говорит наука?
Медики утверждают, что в день каждая беременная женщина должна потреблять не менее 1500 мг кальция: малышу нужны хорошие зубы, кости не смогут развиваться без этого элемента, полезен он и для сердца, а также нервной системы.
Если будущая мама хочет увеличить количество кальция, она должна чаще есть молочные продукты, пить молоко, делать себе салаты из капусты, петрушки, сельдерея. Также этот элемент присутствует в крыжовнике, черешне, смородине и некоторых других ягодах. Можно купить и обычные витамины, продающиеся в аптеке. Но врачи советуют делать упор на натуральные продукты, избегая кофе и чая, т.к. эти напитки «вымывают» кальций из организма.
Нужен ли кальций?
Однако есть и противоположное мнение о важности кальция. Например, некоторые ученые утверждают, что беременным не нужно литрами пить молоко и тарелками есть творог. Напротив, эти продукты в последнем триместре могут вызвать серьезные проблемы. Избыток кальция приведет к тому, что кости у малыша станут слишком крепкими, и он не сможет пройти через родовые пути. В качестве примера приводятся японцы, которые крайне редко употребляют молочные продукты, при этом количество осложнений во время родов в их стране минимальное.
В любом случае, правильное питание будет полезным для будущей мамы и малыша. Упор на молочные продукты разумен тогда, когда наблюдаются признаки недостатка кальция в организме.
