Правила здорового питания
Соблюдать элементарные правила здорового питания не так трудно, как это может показаться. И первое важное правило состоит в том, чтобы избегать употребления возбуждающих и токсических веществ. Это говорит о том, что алкоголь необходимо совершенно исключить из рациона. Алкоголь разрушает личность и представляет собой яд для иммунной системы. — Необходимо пить достаточное количество воды (в день – до 3 литров).
Что нужно кушать
За 30 минут до еды желательно выпивать 200 мл чистой воды. Во время еды пить нельзя. — Если Вы уже настроены на оздоровление, то от всех рафинированных продуктов и промышленного сахара необходимо отказаться. Вместо сахара желательно употреблять мед, сухофрукты, а также сладкие фрукты и овощи. — Нельзя принимать слишком горячую и слишком холодную пищу (ее температура должна быть не выше 40 градусов).
Пища должна быть, в основном, естественная, сырая. В один прием не следует принимать многие виды продуктов. Нужно есть, например, только морковь, или только яблоки. Простая еда не осложняет процесс пищеварения и усваивается с наименьшей нагрузкой на организм. — На завтрак рекомендуются сочные фрукты. Их нужно есть свежими, в естественном сыром виде, с кожурой и семечками. Сушеные фрукты немного хуже, а консервированные и вовсе бесполезны.
Главным источником белков должны быть орехи и семечки. Если существует необходимость принимать вареную пищу, то ее необходимо сочетать с сырыми овощами. Сырых продуктов при этом должно быть в 3 раза больше, чем вареных (ненатуральных).
