Проблемы с позвоночником
Проблемы с позвоночником в настоящее время у большинства из нас. Эти проблемы имеют разные причины и могут появиться в любом возрасте. Позвоночник – опора всего организма. Поэтому от здоровья позвоночника зависит работоспособность других органов.
От подвижности и эластичности внутренних мышц и связок, которые поддерживают позвоночник, зависит его состояние. Внутренние мышцы, как корсет, поддерживают позвоночник в вертикальном состоянии. Эти мышцы и связки надо обязательно тренировать.
При постоянном напряжении мышцы теряют эластичность, гибкость, прижимают позвонки друг к другу и вызывают чувство скованности в спине. Деформируются межпозвонковые диски, вокруг напряженной мышцы нарушается кровообращение.
Это со временем может способствовать развитию серьезных проблем с позвоночником, а также внутренних органов.
Многие заболевания спины мы получаем уже в детстве. Многие дети сидят неправильно, горбятся, не следят за осанкой. Поэтому у многих детей сколиоз. Как не допустить серьезных проблем с позвоночником? Ведь многое зависит от нас!
Давайте будем придерживаться некоторых элементарных правил, чтобы оградить себя от серьезных проблем с позвоночником!
Это вести здоровый активный образ жизни: прогулки, ходьба в среднем темпе, плавание, физические тренировки, упражнения по укреплению мышц спины. Желательно спать на жесткой постели. Отказаться от длительного ношения обуви на высоких каблуках.
Следить за своей осанкой, за положением своего тела, отказаться от сидения нога на ногу. Избегать однообразного положения позвоночника. Равномерно распределять нагрузку на позвоночник, не носить тяжести в одной руке.
Во время перерыва в работе делать упражнения. Мебель должна соответствовать нашему росту и размеру, стол не слишком низкий и не слишком высокий. Стулья желательны с высокими спинками, чтобы плечи при сидении опирались на них.
И, конечно, правильное полноценное здоровое питание. Проблемы с позвоночником можно избежать, изменив отношение к себе.
Будьте здоровы!
