Рецепты для правильного похудения
Если женщина стала замечать на своем теле лишние килограммы, то желание похудеть – это ее долг. Его выполнение необходимо не только для красоты женского тела, но и для здоровья и долголетия ее жизни. Сегодня я поделюсь с вами несколькими простыми рецептами и меню, которые помогут вам быстро и правильно похудеть.
Классический вариант меню
1-ый завтрак:
- Кофе с молоком– 200 граммов.
- Нежирный творог.
2-ой завтрак:
- Салат с капустой, заправленный сметаной.
- Стакан воды.
Обед:
- Овощной салат – 50 граммов.
- Порция щи вегетарианского.
- Вода.
Полдник:
- Компот из сухофруктов.
- Нежирный творог.
Ужин:
- Рагу овощное.
- Кусочек отварной рыбы.
- Перед самым сном выпейте стакан нежирного кефира. За все сутки вы должны скушать 150 грамм хлеба.
Рецепт «Кабачки с крабами»
Ингредиенты:
- Соль .
- Крабовое мясо – 220 г.
- Масло (растительное) – 3 ст. ложки.
- Кабачки – 220 г.
- Сыр – 50 г.
- Мясо крабов нарежьте соломкой.
- Сварите кабачки.
- Нарежьте кубиками.
- И крабы, и кабачки положите в одну посудину..
- Все залейте водой, полейте растительным маслом..
- Не забудьте посолить.
- На медленном огне варите около 5 минут.
- Сковороду смажьте маслом.
- Смесь из крабов и кабачков переложите в сковороду.
- Сверху посыпьте тертым сыром.
- Разогрейте духовку до 220 градусов.
- Держите блюдо в духовке 6 минут.
