Сколько воды нужно выпивать человеку в сутки?
Об этом существует много различных мнений и каждый автор считает свою точку зрения верной.
Жизненная потребность человека в воде
Жизненная потребность человека в воде определяется количеством и качеством съеденной им пищи. Значит, воды в организм должно поступить столько, чтобы она могла растворить и потом вымыть ту еду, которую вы съели. И тут очень многое зависит от того, что вы съели. Если в вашем рационе питания преобладают рыба, мясо, хлеб, много пряностей и острого, то и воды потребуется больше. Об этом сам организм сигнализирует и у нас появляется чувство жажды.
И мы начинаем пить, а желудок – растягиваться… Состояние дискомфортное, мягко говоря. Наверное многие испытывали такие ощущения после острой, соленой и жирной пищи. А если вы едите овощи, фрукты, зелень и в количестве, которое вмещается в ваш желудок (200-250 г), не растягивая его, то и воды требуется меньше. Поэтому наш питьевой режим напрямую зависит от пищевого. Больше едим – больше требуется воды. Можно было бы всегда ориентироваться на чувство жажды и, соответственно, утоляя ее, определять свою норму воды. Но мы так устроены, что испытываем это чувство только тогда, когда наступает 3-я степень обезвоживания организма.
Поэтому лучше определить для себя норму потребления воды в зависимости от вашего питания (но не меньше 1-1,5л) и выпивать ее в течение дня небольшими порциями, глотками, между приемами пищи.
