Судороги в ногах. Водолечение
Выпивайте по меньшей мере 2 л воды в день. Прикладывайте теплые компрессы, чтобы расслабить сведенные судорогами мышцы.
Общая терапия
Профилактика. Принимайте пищевые добавки с кальцием и магнием (1 часть кальция к 2 частям магния), а также какой-нибудь поливитаминный комплекс, содержащий 50 мг витамина B6 и значительное количество витаминов C и E. В течение дня положите под язык 5 таблеток соли магния. Для того чтобы организм получал калий, ешьте бананы, апельсины, бобовые, свежие овощи и необработанные зерновые. Чтобы улучшить мышечный тонус, регулярно делайте физические упражнения. В течение дня носите обувь с хорошими супинаторами. Чтобы избежать скопления жидкости в конечностях, выполняйте следующее упражнение: лежа на кровати поочередно поднимайте голову и стопы, а на время сна положите маленькую подушечку между коленями. Кроме того, старайтесь накрываться большими одеялами. В случае необходимости надевайте на ночь носки, чтобы ваши ступни были теплыми.
В начале приступа. Немедленно положите под язык 5 таблеток соли магния. Через 20 минут еще 5 таблеток (и так 3 раза). Дополнительно пожуйте несколько таблеток, чтобы они превратились в пасту, и положите прямо на тот участок тела, который свела судорога. Если во время судороги «мурашки» бегают по телу, добавьте 10-15 мг фолиевой кислоты (некоторые врачи-диетологи прописывают дозы до 60 мг) и небольшие порции витамина B12. Если судорога сводит колени, в течение 30-90 секунд сильно надавливайте на точку, находящуюся на 7,5 см выше колена и 7,5 см к внутренней части бедра.
