Вы тут
Здоровье 

Тип стресса: робот в колее

Какое-то событие в вашей жизни вызвало стресс, и вы отреагировали тем, что начали прибегать к алкоголю, снова закурили, перестали заниматься спортом и/или снова принялись есть жирную и сладкую пищу и фастфуд. Короче, вы вернулись к некоторым плохим привычкам, от которых раньше с таким трудом избавились, и прекрасно знаете, что от этого будет только хуже. Вот на чем вам надо сфокусироваться в вашей программе.

Меняйте по одной привычке. На этой неделе выберите одну привычку, которую вы хотите изменить. Будьте абсолютно честны с собой, отвечая на вопрос, почему вы хотите это сделать. Если вы курите, то вам явно недостаточно страха перед возможным раком легких, иначе вы бы уже давно забыли о сигаретах. Так подумайте о том, что в конце концов произойдет: кожа станет сухой, появятся морщины. Ведь все это уже и сейчас заметно, правда? Вы зря тратите деньги. У вас дурно пахнет изо рта, и люди отворачивают голову, когда обнимают вас. Запишите эти доводы и перечитывайте список несколько раз в день.

Перестаньте говорить себе, что вы плохая, потому что у вас вредные привычки. Когда человек переживает стресс, ему трудно устоять перед тем, чтобы не вернуться к той привычке, которая дарила ему комфорт. Даже знаменитостям это не удается. Может быть, вы снова начали курить, грызть ногти, есть жареную картошку на ужин… Вы чувствуете себя виноватой… А это верный путь к тому, чтобы привычка укоренилась. Вместо этого попробуйте отделить себя от привычки. (Привычка — всего лишь поведение, а не ваша сущность.) Проведя грань между собой и привычкой, вы легче от нее избавитесь.

Хмыкните. В буквальном смысле этого слова. Это действие увеличит содержание окиси азота (NО), которая в небольших дозах помогает снизить уровень стресса. В дыхательном тракте человека присутствует окись азота, особенно в носовых пазухах. В действительности любая клетка кожи может вырабатывать окись азота, которая способствует заживлению ран, образованию новых волокон коллагена и расширению кровеносных сосудов в дерме. Поскольку окись азота обладает эффектом снижения стресса, полезно иногда усилить его выработку. Нужна проверенная методика? Классическое мычание, благодаря которому колеблется поток воздуха в носовых проходах, ускоряя обмен воздуха между синусами и носовой полостью.

Двигаемся вперед мелкими шагами. Ближние цели позволят вам добиваться успеха каждый день, по возрастающей. А один успех влечет за собой другой и так далее.

Большинству из нас знаком один или несколько из этих пяти типов стресса. Будучи женщинами, мы все попадаем в определенные стрессовые ситуации в разные периоды жизни. И, признавая их таковыми, получаем возможность легче с ними бороться. Помните о своем типе стресса и о тех дополнительных темах, которые вы выделили маркером. Они станут для вас особыми точками приложения усилий в нашей девятидневной программе.

Похожие записи