Прогулки для здоровья и здорового образа жизни
Прогулки для здоровья очень полезны. Особенно это полезно городскому жителю, который большую часть времени проводит в замкнутом пространстве. Все мы разные: кто-то любит горы, кто-то любит море, кто-то лес. Но все мы знаем, что природа — источник здоровья, радости.
Для современного городского жителя с каждодневными стрессами, с его ритмом работы полезны пешие прогулки на свежем воздухе.
Длительные прогулки для здоровья в лесопарковой зоне помогут отвлечься от повседневных забот, снять напряжение, расслабиться, помечтать, вспомнить приятное.
Пребывая на свежем воздухе, человек насыщается кислородом. Ходьба тренирует дыхательную систему, опорно-двигательный аппарат, улучшает работу легких и бронхов, сердечнососудистой системы. Кардиологи рекомендуют своим пациентам ходьбу до 8-10 км в день.
Прогулки улучшают обмен веществ, помогут избавиться от лишнего веса, укрепляют иммунитет. Прогулки полезны для нервной системы, а однообразие в замкнутом пространстве приводит к депрессии. Ученые считают, что во время прогулки функциональная активность мозга повышается, т.к. человеку приходится реагировать на внешние раздражители.
Прогулки способствуют снижению риска развития слабоумия, а также болезни Альцгеймера в пожилом возрасте.
И, конечно же, прогулки в лесу, в парках рядом с водоемами улучшают настроение. Вы станете бодрее, здоровее, спокойнее, счастливее.
