Розвиток самоконтролю в покері

Що таке самоконтроль у покері, що послаблює його, і що підсилює? Як, знаючи це, ми можемо отримати перевагу над опонентами за столом покеру, які не працюють над цим аспектом? У цій статті ми обговоримо всі ці питання.

В одному з номерів Scientific American була цікава стаття Роя БАУМЕЙСТЕР, і називалася вона «Підкори себе, а потім весь світ». Там було написано про те, що в основі практично будь-якого успіху лежить самоконтроль. Назва статті цитує фразу з одного роману бразильського письменника Пауло Коельо: «Якщо ви подолаєте себе, ви зможете підкорити весь світ».

Баумейстер починає статтю з огляду класичного тесту на «відкладене задоволення» кінця 1960-х початку 1970-х років. У ньому дітям пропонували зефір, який вони могли з’їсти відразу. Але якщо вони могли встояти перед спокусою з’їсти його відразу, після певного періоду часу вони отримували винагороду у вигляді двох зефіренок. Подальші дослідження учасників тесту спочатку в молодому віці, а потім в зрілому показали, що ті, хто зміг встояти перед спокусою, стали найуспішнішими людьми в дорослому віці в різних сферах.

Баумейстер призводить більш детальне дослідження, проведене згодом. Він каже, що психологи виявили, що дія самоконтролю або сили волі анaлoгічно того, як працюють м’язи:

• Самоконтроль є виснажує ресурси. Наприклад, випробовуваних, яким потрібно було контролювати себе, щоб не їсти цукерки і печиво, потім просили вирішити складну головоломку. В результаті ті, кому доводилося стримувати себе спочатку, здавалися раніше, ніж ті, кому цього не доводилося робити.
• Як і м’язи, самоконтроль розвивається регулярними тренуваннями. Баумейстер розповідає про тести, де одна група людей виконувала вправи з самоконтролю (наприклад, не лаятися протягом двох тижнів), а інша не виконувала. Потім двом групам було запропоновано тести, що вимірюють їх самоконтроль іншими способами (наприклад, стискати руку в кулаці якомога довше). З двох груп та, яка практикувала самоконтроль, впоралася з цим тестом значно краще.

Як видно з цих прикладів, самоконтроль є гнучким ресурсом, який може бути витрачений і посилений різними способами, як і зміцнення м’язи заняттями з вагами дозволяє їй краще виконувати не пов’язані з цим завдання, такі як розмахування бейсбольною битою.
Добре, ви, напевно, зрозуміли думку. Ніхто не може всерйоз заперечувати той факт, що самоконтроль є необхідною умовою для успіху в покері. В ході покерной сесії від вас часто потрібно проявляти дисципліну. Можна сказати, що вона починається з рішення сідати вам грати чи ні. Якщо ви втомилися, голодні, сердиті або боїтеся програти дeньгах, вам краще не грати.

Як тільки ви сіли за стіл, вам потрібен самоконтроль, щоб скидати одну за одною погані стартові руки. Потрібен самоконтроль, щоб фолд другу кращу руку, коли ви вважаєте, що можете бути позаду. Потрібен самоконтроль, щоб не перевертати ваші карти, коли ви виграєте банк без розтину, а не хвалитися НАТС або блефом.

Потрібен самоконтроль, щоб ввічливо реагувати (або зовсім не реагувати) на неприємного гравця за столом, коли ви розумієте, що вам стало б легше, якби ви відповіли йому або зарядили кулаком по щелепі. Потрібен самоконтроль, щоб продовжувати грати свою A-гру після бедбіти, а тим більше після двох або трьох поспіль. Потрібен самоконтроль, щоб зосереджуватися виключно на грі, а не відволікатися на те, що пропонує покер-рум або ваш телефон.

Потрібен самоконтроль, щоб закінчувати сесію в мінусі, якщо ви знаєте, що ні граєте добре. Потрібен самоконтроль, щоб виходити переможцем після того, як вам невимовно пощастило, а не залишатися в грі, сподіваючись, що блискавка вдарить двічі в одне й те саме місце. А якщо ви виходите з казино, потрібен самоконтроль, щоб пройти повз всіх інших гральних спокус відігратися або примножити ваш виграш.

Що може послабити самоконтроль?
З огляду на необхідність підтримувати високий рівень самоконтролю в ході покерной сесії, що ми можемо отримати з того, про що говорив Баумейстер, і як це допоможе нам зберегти наші резерви?

По-перше, ми повинні знати про ті речі, які виснажують запаси самоконтролю швидше, ніж це відбувається зазвичай.

Наприклад, це можуть бути фізичні незручності у вигляді виснажує зовнішнього впливу, такі як голод, спрага, незручне крісло, занадто близько крутяться гравці, спека або холод, потреба сходити в туалет і т.д. Будь-які заходи щодо позбавлення від таких впливів допоможуть вам розслабитися і приймати більш обґрунтовані рішення.

Роздратування виснажує запаси самоконтролю, тому як вимагає активного опору бажанням накинутися на того, хто вас дратує. Вас може дратувати постійно помиляється або занадто повільний дилер, надмірно гучний або балакучий гравець, повільні гравці, які одночасно дивляться футбольний матч, новачки, які не знають правил гри і тисяча інших речей. Слідкуйте за собою, і якщо ви відчуваєте, що будь-які з вищезазначених речей відчувають ваше терпіння, сядьте за інший стіл або виведіть дeньгі і сідайте грати на наступний день.

Невдача підточує ваше терпіння. Звичайно, тут ви нічого не можете зробити, щоб змінити ситуацію, але ви повинні розуміти, коли це відбувається, і що це негативно позначається на вашій здатності приймати хороші рішення.

Чи не пов’язані з покером неприємності теж скорочують запас самоконтролю. Проблеми на роботі, недавня сварка з чоловіком, неоплачені рахунки, чотирнадцятирічний дитина не в ладах з законом і мільйон інших настирливих думок можуть бути відсунуті на задній план, але вони все одно залишаються в вашій голові, відгризаючи вагомий шматок вашої уваги і самоконтролю.

Що може посилити самоконтроль?
Тепер, коли ми знаємо, що може потенційно послабити наш самоконтроль, як ми можемо накачати ці «м’язи», щоб мати більший запас самоконтролю під час гри? Ось кілька порад.

Міняйте своє звичайне або улюблене місце на інше. Це створюватиме для вас візуальну перспективу за столом, якої у вас зазвичай не було. Зрештою, вам не завжди будуть вирішувати самому вибирати місце, особливо в турнірах.

Якщо ви залежні від ігор, соціальних мереж, перевірки робочої пошти, результатів спортивних змагань і від інших речі, які так люб’язно надають нам сучасні технології, встановлюйте для себе поступово збільшуються інтервали часу, протягом яких ви будете утримуватися від користування телефоном. Якщо п’ять хвилин для вас вже стрес, почніть з них, а потім поступово збільшуйте до 10, 15, 20, 30, години і так далі, поки ви не навчитеся жити без телефону деякий час. Принаймні, всі люди так жили аж до останніх декількох років.

Прочитайте стару і пізнавальну історію від Томмі Анджело про те, як він змушував себе фолд тузів на префлопе і поміркуйте про це. Якщо ви турбуєтеся про те, що, виконуючи таку вправу, ви будете втрачати велью, подумайте над фразою Лі Джонса з цієї історії: «Скільки вам буде коштувати зрозуміти, що тузи це все лише два маленьких шматочка пластика, які контролюєте ви, а не навпаки ? » Можливо, ця рада буде суперечити попередньому раді про скорочення відволікаючих чинників. І це так до певної міри. Але спробуйте думати про це як про біг з обважнювачами — невеликий додаткового навантаження, яка робить вас сильніше, і не настільки великий, щоб перешкодити вам зробити ще один крок.

Не забувайте, що самоконтроль є гнучким, взаємозамінним ресурсом, і ви можете збільшити його запаси всілякими вправами поза покерних столів. Змушуйте себе харчуватися здоровою їжею, перестаньте набивати свій живіт, коли ви вже наїлися або з’їдайте лише половину пирога замість щедрої порції. Примусьте себе займатися фізичними вправами. Знайдіть у себе будь-яку шкідливу звичку і постарайтеся замінити її хорошою, попередньо склавши план.

Всі ці способи зміцнити самоконтроль в кінцевому підсумку підвищать його запаси, коли ви сідаєте за стіл з картами і фішками. А це, в свою чергу, дасть вам більшу перевагу над іншими гравцями за столом, які через свою лінь і бездіяльність не тренують «м’язи» самоконтролю.

Може у вас і не вийде підкорити весь світ, але перевершити гравців за столом покеру ви точно зможете.