Принципы здорового образа жизни
Здоровый образ жизни… Эти слова мы слышим чуть ли не каждый день. С экранов телевизора, в интернете- нам везде рассказывают о вреде курения и пользе здорового питания, о последствиях злоупотребления алкоголем и об успехах тех, кто каждый день уделяют время спорту. Кажется, мир охватила волна здорового образа жизни. Проводится активная пропаганда против табака и алкоголя, не говоря уже о наркотиках. И это принесло свои результаты- все больше людей стало интересоваться своим здоровьем, с каждым днем все больше и больше людей начали посещать спортивные залы, дабы следить за своей фигурой. На просторах интернета стали появляться массы статей о правильном питании, здоровом сне и регулярных спортивных нагрузках. Большинство из них настолько похожи, что достаточно перейти по первой попавшейся ссылке и она откроет для нас новые правила здоровой и счастливой жизни. Но правда ли, что придерживаясь всех этих принципов можно стать счастливой и успешной, как это гласит Всемирная паутина?
Перечитав массу журналов и не меньшее количество статей я решила составить для себя наиболее оптимальные правила здоровой жизни. Первым делом был отказ от сигарет и алкоголя. В моем случае все было намного проще, так как я никогда не курила, а алкоголь употребляла только по особым поводам. Но, как оказалось, для моего здоровья этого было мало. Пройдя медицинское обследование в Германии врач торжественно вручил мне бумажку, в которой были перечислены мои заболевания, в ней было сказано, что единственный мой здоровый орган- селезенка. Кстати, ее предназначение я до сегодняшнего дня не понимаю. Но сейчас не об этом.
Причиной гастрита и других заболеваний органов пищеварения было неправильное питание. После этого я пересмотрела свой ежедневный рацион. Оказалось, что все, что я так люблю было чрезвычайно вредно. Ну вот, например, вместо того чтобы полноценно питаться утром я выпиваю чашку кофе, которое негативно влияет на сердце и печень. Здесь я вспомнила известную мне с детства пословицу: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».
У меня же было все с точностью до наоборот. Отказ от кофе был для меня настоящей пыткой: никогда бы не подумала, что к нему может быть такая привязанность! Далее из списка моего рациона пришлось вычеркнуть перекусы на ходу, а именно фаст-фуд. А ведь как иногда хочется зайти в McDonald’s и купить хрустящую картошку фри и сочный гамбургер. Особенно трудно, когда дорога домой проходила мимо этого злополучного заведения. Но и из этой ситуации был выход- нужно было просто сменить маршрут. С питанием вроде все ясно: все жирное, сладкое и мучное пытаемся сократить в употреблении, а налегать на фрукты и овощи содержащие полезные витамины.
Не стоит забывать о сне. Взрослый человек должен спать 6-8 часов в сутки и желательно ложится до полуночи. Хотя Наполеону для сна достаточно было всего 4 часа в сутки, но это скорее исключении из правила.
Следующим и, на мой взгляд, самым основным правилом здорового образа жизни есть соблюдение правил личной гигиены и занятие спортом. О личной гигиене говорить не буду, так как каждый помнит их еще со школы. Вот со спортом все намного сложнее. Одни говорят, что он вредит здоровью, другие, что он наоборот полезный для него. Ни для кого не секрет, что многие спортсмены получают травмы в следствии своей деятельности. Но ведь для поддержания здоровья и хорошей физической формы не обязательно профессионально заниматься спортом и записываться в тренажерный зал. Достаточно делать каждый день небольшую зарядку и бегать по утрам. Но об этом мы поподробней поговорим в следующей статье, а сейчас подведем итоги.
В завершение хочу сказать, что придерживаться всех правил здорового образа жизни не у всех получится, но в любом случае нужно следить за своим здоровьем и избегать стрессов, ведь известно, что они негативно влияют как на внутреннее, так и на внешнее состояние.
