Табата: блиц-тренировка для занятых людей
Система интенсивных фитнес-тренировок Табата (Tabata) была разработана в Японии – стране, в которой умеют ценить время. Это комплекс для современных занятых людей, который перевернул с ног на голову все представления о том, какими должны быть тренировки. Табату выбирают те, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса и быстро восстановить утраченную физическую форму. Занятие табата длится всего лишь 4 минуты. За это время спортсмен выполняет 8 упражнений в максимально быстром ритме и с наивысшей интенсивностью. Ритм и интенсивность снижать не допускается. Выполнять упражнения на последнем подходе нужно так, словно это первый…
Подробнее